CONTRA EL JET LAG

UN TRASTORNO TÍPICO DE LOS VUELOS INTERNACIONALES

Si viajamos del este al oeste o viceversa pasamos por diferentes franjas horarias. Ello provocará alteraciones de los ritmos sueño-vigilia, ocasionando trastornos intestinales, falta de concentración y sensación de fatiga.
Para superar este desfase horario es recomendable que ajustes, el día antes, tu ritmo al del país al que vas a viajar, procurando coger el vuelo que te permita ir durmiendo para llegar allí de día. Toma una dieta hipocalórica y equilibrada, no fumes ni bebas alcohol, café o excitantes, ya que estos hábitos retrasan la recuperación.

VARGAS, Rita. Viaja sin riesgos. Semana. Madri, 26 ago. 2009. p. 78. [Adaptado].

El trastorno llamado jet lag tratado en el artículo es causado por