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Goiás IFG 2012.2 Questão: 11 Espanhol Geral 

SALUD: Duerme Bien

    El insomnio, es decir, la falta de sueño a la hora de dormir, también provoca despertarse con frecuencia durante la noche y tener problemas para volver a dormirse, o despertar demasiado temprano.
    Todo ello conduce a la sensación de un sueño no reparado. También se define como un sueño que no produce la adecuada recuperación energética que necesita el organismo, para continuar con las actividades cotidianas del día.
    En el verano es más habitual sufrir este tipo de trastorno. Sin embargo, si se repite durante muchos días, aproximadamente a lo largo de unos 15, se debe consultar al médico para que él encuentre la causa, pueda hacer un diagnóstico y dar un tratamiento adecuado. También para descartar cualquier enfermedad.
[…]

Qué hacer

- Procura respetar un horario habitual para acostarte y levantarte;
- Haz ejercicio físico regularmente. Sin embargo, si se hace muy cercano al momento de acostarte puede empeorarlo;
- Limita el consumo de excitantes (café, cola...), nicotina y alcohol o elimínalos de tus hábitos diarios si no duermes bien, sobre todo, en horas próximas a irte a acostarte; - Intenta que tu cama y el dormitorio sean lo más agradables: cómodos, ventilados, suficientemente oscuros, con poco ruido, sin temperaturas extremas;
- Procura resolver los problemas que te preocupan antes de acostarte, o trata de no utilizar el momento previo a quedarte dormido para pensar en cómo solucionar lo que no has podido hacer durante todo el día.

Disponible en:< http://www.semana.es/salud.htm>Acceso en: 22 may. 2012. [Adaptado.]


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